¿Habías pensado alguna vez que el otoño puede ser una época ideal para comenzar a tomar el pulso a tu alimentación y afianzar unos hábitos de vida saludables? Los meses que siguen a la etapa estival son un buen momento para dejar atrás los excesos del verano y cuidarnos antes de las fechas navideñas y sus turrones, mazapanes, comidas de empresa, alcohol… En definitiva, unas fechas en las que es muy complicado mantenernos al margen en lo que se refiere a nuestras costumbres alimentarias. Además de todo lo mencionado, el otoño es sinónimo de un sinfín de productos de temporada que están repletos de propiedades saludables y que se convertirán en tu aliado perfecto para bajar esos kilos de más pero sobre todo, para ganar salud. Nosotros vamos a quedarnos hoy con cinco de ellos. Toma nota.

  1. Las castañas: Un clásico otoñal, sin duda. Las castañas son un alimento bajo en grasas y muy rico en fibra. Además, entre sus innumerables nutrientes nos aporta vitamina E, vitaminas del grupo B, calcio, potasio, magnesio, hierro y un sinfín de minerales con propiedades vasculares y antiinflamatorias. Si quieres proteger tu corazón, sus ácidos esenciales como el Omega 3 y 6 te ayudarán a conseguirlo.
  2. La calabaza: Si la castaña es un clásico del otoño, ¿Qué me decís de la calabaza? Entre sus muchos beneficios podemos destacar su altas propiedades antioxidantes y de refuerzo de nuestro sistema inmune. Al igual que la castaña, también estamos ante una aliada perfecta de nuestro corazón, ya que nos ayudará a prevenir enfermedades cardiovasculares. La calabaza también es una buena compañera contra problemas oculares y patologías del aparato urinario como cálculos renales o cistitis.
  3. La manzana: Ya lo dice el dicho, «si quieres una vida sana, come manzanas». Aunque podemos consumirla prácticamente durante todo el año, las manzanas alcanzan su momento óptimo de maduración en otoño.  Esta fruta combate el colesterol, refuerza nuestras defensas, nos ayuda a controlar la ansiedad a la hora de comer, es un perfecto regulador intestinal, etc. Por todo ello y mucho más, debería ser imprescindible para todos.
  4. Los higos: Si comemos higos estaremos dando a nuestro cuerpo hidratos, agua, fibra y multitud de vitaminas entre las que sobresale la A y la C, sinónimo de poder antioxidante. Esta fruta destaca también por aportarnos muchos minerales. Además, su dulce sabor ayudará a quitarnos la tentación de recurrir a la bollería.
  5. Brócoli: Aunque lo hemos dejado para el final, estamos ante la que probablemente sea una de las verduras más nutritivas que existen. Entre sus muchísimas bondades saludables, el brécol nos aporta ácido fólico y vitamina A. El ácido fólico es una vitamina indispensable en nuestro organismo porque básicamente es la que se encarga de la salud de los tejidos celulares. Por su parte, la vitamina A es fundamental para la visión, es antioxidante y muy importante en procesos de lactancia y crecimiento.

Ahora que ya tienes nuestro listado, anímate para introducir estos cinco ases en tus platos. Y no olvides combinarlos con una ditea sana y equilibrada acompañada con rutinas de ejercicio físico. Estamos seguros de que te sentirás mejor. Al fin y a cabo, ese es nuestro objetivo.